Com a estação se aproximando começa a procura por dietas de emagrecimento
A temporada mais quente do ano está chegando e promete muita praia, sol e roupas leves. Para muitos, é hora de apostar em uma dieta para se livrar dos quilos extras adquiridos no inverno.
Segundo a médica nutróloga Debora Froehner, diretora da clínica Nutrocare e coordenadora clínica da terapia nutricional do Hospital do Idoso Zilda Arns, as altas temperaturas são propícias à ingestão de líquidos, frutas e saladas, e as comidas pesadas são mais fáceis de deixar de lado.
Apesar disso, a Dra. Débora chama a atenção para a questão da reeducação, que deve ser feita a longo prazo e não somente no verão. "É importante estar atento ao processo de emagrecimento o tempo todo, não somente no verão. Mas a estação é favorável a alimentação leve e de baixa caloria, isso ajuda quem precisa perder peso nessa época", explica a nutróloga.
Confira algumas dicas simples que a especialista passou e podem ajudar a emagrecer no verão:
• Alimentação de qualidade, com prato colorido e alimentos não industrializados;
• Comer de 3 em 3 horas, para ajudar a evitar a fome muito intensa;
• Mastigar bem para que os alimentos fiquem em consistência pastosa;
• Hidratação é fundamental: a água deve ser ingerida durante todo o dia;
• Pratique exercícios físicos diariamente.
As dicas são válidas, mas vale lembrar que dietas não fazem milagres. Buscar ajuda para um emagrecimento real e saudável é muito importante. "Uma dieta balanceada e combinada com atividade física regular é a melhor maneira para ficar em forma e saudável em todas as estações", finaliza a médica.
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