Pegou pesado no feriado? ONODERA indica receitas detox

O feriado pode ser a ocasião perfeita para comer um pouco mais do que habitual e, assim, voltar na segunda-feira em desentendimento com a balança. Nessa hora, é preciso disciplina para voltar à rotina e buscar o peso ideal para seu corpo!

Para reconquistar as medidas desejadas, a nutricionista da ONODERA Estética, Ione Leandro, preparou um cardápio detox que complementa o processo de reeducação alimentar e ajuda no emagrecimento sem interferir na energia e disposição. “É importante seguir as orientações por dois dias e, nos próximos cinco dias, a refeição deverá restringir carboidratos no jantar. Após este período, reiniciar alimentação normal e fracionada”, explica Ione.

Confira abaixo a sugestão de pratos para o cardápio detox e as receitas:

Suco de Frutas Detoxificante

Ingredientes:

Abacaxi (1/2 fatia fina)

Morango (2 unidades)

Ameixa seca (2 unidades)

Gengibre ralado (1cl de chá)

Hortelã (2 folhas)

Couve manteiga (1 folha crua picada)

Água de coco (100 ml)

Água (100ml ou quantidade suficiente)



Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelado.



VitaSuco

Ingredientes:

Maça vermelha (1/2 unidade)

Banana (1 unidade)

Mamão papaia (1/4 unidade)

Morango (2 unidades)

Suco de 4 Laranjas



Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelado.



Shake Detoxificante

Ingredientes:

1 fruta (5 unidades de morango)

3 gelos desintoxicante *receita abaixo

1 ½ colher de linhaça triturada estabilizada

150 ml de água de coco



Modo de Preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir gelado.



*Gelo desintoxicante

Ingredientes:

1 maço de couve orgânica sem talo

1 maço de hortelã

1 limão



Modo de preparo:

Bater todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água - pode-se utilizar a Centrífuga.

Despejar em formas para gelo.

Utilizar em sucos diversos.

Validade: 2 meses



Suco contra enjoo: opção que combate a ressaca e o mal estar

Ingredientes:

1 limão

200 ml de água de coco

Rodelas de gengibre

2 fatias de abacaxi



Modo de preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.