Utilizando o peso do próprio corpo, exercícios High-Intensity Interval Training (HIIT) fazem sucesso na Bodytech
A desculpa de não ter tempo para malhar já tem dias contados. Atenta a nova tendência em fitness de treinamentos de alta intensidade e curta duração, “HITT – High Intensive Trainning”, a academia Bodytech, localizada em Curitiba no Shopping Crystal, trouxe ao Brasil com exclusividade o “20 Minute Workout”, atividade criada pelo americano Brett Hoebel, profissional renomado internacionalmente, especialista em fitness e ex-treinador do sucesso na TV americana “Biggest Loser”. A modalidade consiste em sequências de 30 a 120 segundos de exercício intenso (próximo ao limite), utilizando apenas o peso corporal e alternando os grupamentos musculares seguidos de um período destinado a recuperação.
Uma das vantagens da modalidade 20 Minute Workout, exclusiva da Bodytech, é que a queima de calorias acontece também após os exercícios. “Pelo estímulo ser de alta intensidade, o metabolismo continua acelerado e, desta forma, mais calorias são gastas durante o dia”, explica o instrutor Marquinhos Paes. Ele lembra que as pessoas que querem iniciar esta atividade devem fazer isso com a ajuda de um profissional para adequar suas necessidades e possibilidades.
Porque o 20 Minutes Workout? Nos últimos tempos, o bom condicionamento físico sofreu uma mudança e seguiu em direção aos treinos curtos, porém intensos. Trata-se do conceito de treino HIIT - High-Intensity Interval Training - ou seja, treino intervalado de alta intensidade que vem ganhando destaque no mundo fitness. O objetivo dessa atividade é melhorar o condicionamento físico e promover um bom gasto calórico durante e após o treino. A modalidade possui quatro modelos de aulas pré-concebidos, onde os instrutores certificados têm a opção de escolher os exercícios. Toda a prescrição fornece três opções de execução, considerando o nível de condicionamento físico do aluno.
Na Bodytech os exercícios podem ser adaptados para os níveis fácil, intermediário e avançado, dependendo de cada um. Vale ressaltar ainda que monotonia não faz parte da aula 20 Minute Workout, que trabalha diferentes partes do corpo em sequências variadas, tornando a aula dinâmica e animada. Na academia as aulas são oferecidas nas segundas e quartas às 10h e nas terças e quintas às 19h30.
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